Anda Ingin Cepat Hamil? Ini 9 Makanan Solusi Herbal untuk Mempercepat Kehamilan

11-10-2016 (1 month ago)

Hamil sudah pasti menjadi idaman setiap ibu, namun terkadang ada beberapa wanita mengalami masalah tidak bisa kunjung hamil.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa apa yang Anda makan dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk hamil. "Menjaga tubuh Anda agar tetap sehat dengan makan yang baik, ketika mencoba untuk hamil sangat membantu karena asupan nutrisi Anda mempengaruhi segala sesuatu dari tingkat energi untuk hormon Anda," kata Holley Grainger, MS, RD. Menjaga berat badan yang sehat juga penting. Diperkirakan 30 persen dari diagnosis infertilitas disebabkan oleh berat badan yang terlalu ekstrem, menurut Asosiasi Infertilitas Nasional. Memiliki kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan dapat menyebabkan infertilitas, terutama karena ketidakseimbangan hormon yang dihasilkan. Jika anda ingin cepat hamil dan dalam kondisi yang tetap sehat, pertimbangkan untuk menambahkan sembilan makanan ini untuk meningkatkan kesuburan.
 
TANAMAN PROTEIN



Protein merupakan bagian penting dari diet yang sehat, tetapi menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, banyak orang Amerika terlalu mengandalkan protein hewani (seperti unggas dan daging sapi) untuk mendapatkan protein sehari-hari. Para ahli di Harvard School of Public Health menemukan bahwa mengganti satu porsi daging setiap hari dengan sayur atau susu protein, seperti kacang-kacangan, tempe atau tahu bisa meningkatkan kesuburan. Para peneliti Harvard melihat hampir 19.000 wanita yang berusaha untuk hamil dan menemukan bahwa infertilitas adalah 39 persen lebih mungkin pada wanita dengan asupan tertinggi dari protein hewani. Sedangkan, perempuan yang makan banyak protein nabati pada dasarnya lebih mudah untuk hamil. "Pastikan untuk menyertakan banyak protein dalam diet Anda, termasuk sumber-sumber vegetarian seperti kacang-kacangan," kata Rebecca Scritchfield, M.A., RD, spesialis ahli diet dan kesehatan.

SUSU



Para peneliti menemukan bahwa seorang wanita minim untuk memiliki infertilitas ovulasi jika mereka mengkonsumsi setidaknya satu porsi susu, seperti yogurt atau keju cottage yang terbuat dari susu, setiap hari. Skim dan produk susu rendah lemak memiliki efek sebaliknya pada kesuburan. Para ahli tidak yakin mengapa, tetapi mereka berteori bahwa menghapus lemak dari susu mungkin mengubah keseimbangan hormon seks, yang dapat menghambat ovulasi. Bagi wanita yang mencoba untuk hamil, peneliti Harvard menyarankan untuk memilih porsi penuh lemak (yogurt) atau minum segelas susu setiap hari.

MAKANAN KAYA ZAT BESI



Sangat penting untuk mengisi cadangan besi tubuh Anda sebelum Anda hamil. Plus, setelah seorang wanita hamil, dia sering kehilangan zat besi untuk bayi, yang dapat menempatkan dirinya pada risiko anemia postpartum, suatu kondisi dimana sel-sel darah merah jatuh di bawah tingkat normal. "The Nurses 'Health Study II melaporkan bahwa kesuburan dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, terutama sumber vegetarian seperti kacang, lentil, bayam dan dibentengi atau diperkaya sereal dan biji-bijian. Jika Anda tidak cukup makan makanan kaya zat besi, anda dapat mengkonsumsi multivitamin yang kaya akan zat besi. "Dapatkan hasil maksimal dari makanan kaya zat besi dengan menambahkan perasan lemon pada beberapa makanan, seperti tumis bayam atau paprika potong dadu pada sup kacang. Makanan ini tinggi vitamin C dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi.

BIJI-BIJIAN



Jika Anda ingin hamil, juga bisa mengkonsumsi beberapa biji-bijian olahan dalam diet Anda karena dapat membantu meningkatkan kadar asam folat. Asam folat adalah vitamin B yang membantu tubuh membuat sel-sel baru yang sehat. Jika seorang wanita memiliki asam folat yang cukup dalam tubuhnya setidaknya satu bulan sebelum dan selama kehamilan, dapat membantu mencegah cacat lahir terutama pada otak dan tulang belakang bayi, "kata Rebecca Scritchfield, MA, ahli diet RD, Washington, DC. Selain produk biji-bijian, Anda juga bisa mendapatkan asam folat dari makanan seperti hati sapi, bayam rebus, kacang polong dan sarapan sereal.

TEH HERBAL



Sebuah penelitian menunjukkan tentang bahayanya kafein yaitu dapat mempengaruhi kesuburan. Banyak ahli juga menyarankan untuk konsumsi kafein (kurang dari 300 miligram per hari). Sebuah meta-analisis terbaru yang dipublikasikan dalam European Journal of Epidemiology menemukan bahwa dosis serendah 100 miligram per hari dari kafein dikaitkan dengan peningkatan 14 persen risiko keguguran dan peningkatan 19 persen dalam risiko bayi lahir mati. The American Pregnancy Association mengatakan bahwa kafein juga dapat menghambat kemampuan tubuh Anda untuk menyerap kalsium dan zat besi dan menyarankan pemotongan itu. Jika anda sedang mencari minuman untuk mengurangi konsumsi kafein, maka anda bisa mengkonsumsi teh herbal alami bebas kafein yang dapat menjadi pengganti minuman berkafein.
 
BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN YANG COLORFUL



Merah, oranye, kuning, dan hijau: Campur barbagai warna pada produk makanan untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai nutrisi untuk kesehatan yang optimal. Buah-buahan dan sayuran dari semua warna mengandung fitonutrien, senyawa tanaman yang bekerja sama untuk melindungi kesehatan Anda. Phytochemical, termasuk antioksidan (seperti flavonoid dan karotenoid) yang memberikan menghasilkan warna dan menjaga Anda tetap sehat, yang akan meningkatkan kemampuan Anda untuk hamil. Buah dan sayuran seperti labu, delima, kale dan paprika berwarna-warni menyediakan antioksidan dan multivitamin alami yang menawarkan kekayaan nutrisi.
MINYAK ZAITUN



Minyak zaitun merupakan lemak tak jenuh tunggal yang membantu sensitivitas insulin meningkat dan mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Peradangan dapat mengganggu ovulasi, pembuahan dan perkembangan awal embrio. Selain termasuk minyak zaitun dalam diet pra-kehamilan Anda, penting untuk memotong lemak trans, yang ditemukan dalam banyak makanan yang dipanggang, makanan yang digoreng dan makanan olahan. Lemak trans menurunkan kemampuan tubuh untuk bereaksi terhadap insulin, yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap ovulasi tidak teratur. "Sebuah studi yang dilakukan di Harvard menunjukkan peningkatan kesuburan pada wanita makan lemak lebih rendah, Oleh karena itu, perlu menggantinya dengan lemak nabati seperti minyak zaitun, biji-bijian dan susu penuh lemak, "kata Rebecca Scritchfield, M.A., RD, berbasis DC Washington, spesialis ahli diet dan kesehatan.

IKAN LIAR



Ikan liar seperti salmon, udang, nila dan lele yang rendah merkuri dan kaya akan asam lemak omega-3. Ikan kaya akan asam lemak omega-3 dapat membantu untuk mengatur hormon reproduksi dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi. Ahli gizi merekomendasikan ikan liar dan sumber asam lemak omega-3 bagi orang yang mencoba untuk hamil.
 
VITAMIN PRENATAL



Mencari multivitamin lengkap yang menyediakan asam folat (400 mikrogram) dan DHA (200 hingga 300 miligram), keduanya penting sebelum, selama dan setelah kehamilan. Mulailah mengambil vitamin prenatal sekitar tiga bulan sebelum mencoba untuk hamil untuk memastikan toko tubuh Anda siap untuk pergi pada saat pembuahan.

Bergabung jadi penulis

Bergabung bersama kami,tulis artikel,Share artikel anda,dapatkan penghasilannya

Buat Artikel