16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat

Kesehatan 1 month ago
16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat

Menjaga kadar gula darah dengan baik dan seibang sangat penting bagi setiap orang untuk membantu menjaga tingkat energi sekaligus menghindari komplikasi yang berhubungan dengan diabetes.

Artikel ini akan memberi kamu 16 tips untuk mengedalikan kadar gula darah secara alami tanpa obat yang harus kamu lakukan untuk mendapatkan gula darah di bawah kendali.

1.Makanan Dari Kandungan Serat Tinggi

16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat
Makanan Serat
Makanan serat yang larut dalam air mampu menstabilkan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan karbohidrat dan menigakatkan regulasi darah serta menurunkan kebutuhan insulin dan membantu kondisi sembelit. baik iye kamu untuk mengkomsumsi makanan kaya serat dan karbohidrat seperti kangkung, kacang polong, kacang-kacangan, kancang lentil, biji-bijian dan sereal.

2. Lemak Sehat

16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat
Lemak Sehat
Lemak sehat sangat penting bagi mereka yang ingin mengontrol kadar gula darah, makanan lemak sehat akan memungkinkan kamu untuk meningkatkan penyerapan karbohidrat buffer kamu melalui proses pencernaan jadi usahkan untuk menghindarkan makanan olahan dan gorengan yang dikemas dengan lemak jenuh, sangat disarankan agar kamu lebih memasukan lemak sehat yang berhasal dari sumber ikan, minyak zaitun dan minyak canola.

3. Bergerak

16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat
Bergerak
olahraga merupakan cara yang untuk menurunkan glukosa darah kamu dengan cepat sambil memperbaiki kesehatan secara alami, sertakan olahraga ringan dalam aktivitas sehari-hari akan membantu kamu mencegah kadar gula dan diabetes. diperkirakan sekitar 20 sampai 60 menit kerja dapat memberi manfaat luar biasa. luangkan setidaknya beberapa menit setiap hari untuk berolaraga seperti berjalan pada waktu istrihat dan naik tangga secara rutin.

4. Jangan Kelebihan Berat Badan

16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat
Berat Badan
Kelbihan berat badan akan berkontribusi terhadap resiko menderitanya diabetes suatu penyakit yang ditandai dengan abnormalnya kadar gula darah tinggi serta ketidak seimbangan insulin, kamu harus ikut diet dan porsi makan yang kaya buah segar, sayuran biji-bijian, ikan, daging tanpa lemak, susu rendah lemak dan lemak tak jenuh atau bisa hubungi dokter ahli diet yang sudah terdaftar untuk membuat rencana penurunan berat badan yang dipersonalisasi.

5. Minum Anggur Merah

16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat
Anggur Merah
Anggur merah bisa menurunkan gula darah kamu jika dikonsumsi dengan benar, perlu dingat bahwa itu harus anggur merah bukan anggur putih, bir atau minuman berakohol lainnya.

6. Minuman Air

16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat
Air Putih
Meminum air putih sekitar 17 sampai 34 ons per 30 hari, lebih kecil memungkinkan peningkatan kadar gula darah daripada mereka yang lebih sedikit minum air putih pastikan kamu minum banyak air putih dengan cara mengurangi risiko pemgembangan gula darah dan juga mengurangi resiko pengembangan gula darah dan juga mengurangi resiko kesehatan jangka panjang.

7. Teh Hijau

16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat
Teh Hijau
Ganti minuman bergula dengan teh hijau merupakan cara yang baik untuk mengurangi kalori, menghemat karbohidrat dan mengendalikan kadar gula darah ini bisa meningkatkan sensitvitas insulin, meski buktinya tidak cukup kuat untuk dijadikan rekomendasi pada faktanya sejumlah besar orang tercermin bahwa mereka melihat peningkatkan kadar gula darah dan kesehatan keseluruhan setelah meminum teh hijau selama beberapa hari.

8. Memakan Buah Ceri

16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat
Buah Ceri
Buah ceri termasuk bahan kimia alami yang diberi nama anthocyanin yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan antosianin yang ditemukan pada buah ceri dapat menurunkan produksi insulin hinga 50 persen juga bisa melindungi dari kanker dan penyakit jantung.

Baca Juga : 22 Cara Menurunkan Kolesterol Paling Ampuh Dan Mudah

Loading...

9. Bersantai

16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat
Bersantai
Cara mengendalikan kadar gula dengan bersantai dan mengurangi stres, kamu bisa mengubah kadar gula darah secara langsung untuk mengurangi stres, kamu bisa mencoba beberapa latihan pernapasan atau latihan meditasi, lakukan beberapa peregangan sederhana atau cobalah beberapa pose yoga, luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang benar-benar Kamu sukai.

10. Jangan Pernah Tunda Makanan

16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat
Makanan
Sarapan sangat penting bagi kamu untuk mengendalikan berat badan dan faktor kesehatan lainnya. kita semua pernah mendengar bahwa sarapan merupakan hal terpenting hari ini, memang ini terutama berlaku bagi mereka yang mederita diabetes. terlalu banyak karbohidrat pada satu waktu bisa menaikkan gula darah terlalu tinggi, bahkan saat anda minum obat.

11. Tidur Lebih Banyak

16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat
Tidur
Tidur yang tidak memadai atau kurang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. terlalu sedikit tidur bisa menggangu hormon yang bisa menyebabkan peningkatkan nafsu makan, glukosa darah tinggi atau lingkar pinggang yang lebih tinggi. cukup tidur akan membantu kadar gula darah mempertahkan mangsanya. Temukan rutintas tidur yang sesuai untuk kamu untuk tidur lebih baik.

12. Melacak Tingkat Gula Darah

16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat
Melacak Tingkat Darah
Melacak Tingkat gula darah kamu berikut ini saya beri tips cara melacak gula darah.
  • Periksa seblum sarapan dan setelah makan malam
  • periksa setelah makan 1 atau 2 jam
  • periksa setiap 1 minggu

13. Memakan Oatmeal

16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat
Oatmeal
Membantu mengendalikan gula darah tapi tidak yang manis. menurut nutrisi, meski oatmeal adalah karbohidrat, tapi bagus. selain itu oatmeal merupakan sumber serat yang sangat penting bagi kamu untuk mencerma dan menjaga agar gula darah tetap terkendali. karena oatmeal mengandung serat larut sehingga bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

14. Makana Ikan

16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat
Ikan Salmon
Ikan kaya akan protein yang tidak mempengaruhi kadar gula darah sama seperti nutrisi dan karbihidrat lainnya selain itu ikan memiliki lebih sedikit kolesterol dan lemak dibanding unggas dan daging. Berbagi jenis ikan seperti ikan tenggiri, salmon dan herning tingi asam lemak omega 3 yang bisa menurunkan lemak dan menikatkan kesehatan jantung.

15. Makan Buah Stroberi

16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat
Stroberi
Stroberi itu manis tapi buah ini rendah karbohidrat jadi tidak menaikkan kadar gula darah kamu. selain itu buah stroberi juga mengandung banyak air, sehingga membantu kamu merasa kenyang lebih lama, akibatnya kamu tidak akan merasa tergoda oleh makanan manis berbahaya di kemudian hari.

16. Kontrol Kadar Gula Dengan Memakan Kaya Manis

16 Cara Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat
kayu manis

Ilmuwan jerman menujukan bahwa kayu manis memiliki efek samping yang baik (seperti mirip insulin) untuk menurunkan kadar gula darah pada penderitas diabetes. hasil penelitian juga menyimpulakan bahwa ekstrak kayu manis memiliki efek samping positif dalam menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes dan yang memiliki masalah terkait gula darah.

Tags: Gula Darah, Mengontrol Gula Darah

Loading...
10 Misteri Penampakan UFO Paling Menggemparkan Di Seluruh Dunia

10 Ide Unik Melipat Handuk, Nomer 5 Wajib Dicoba

Orang kreatif selalu mempunyai banyak ide, bahkan benda sepele pun bisa menjadi sesuatu seni yang unik dan enak dipandang mata. Misal saja handuk, benda yang biasanya dipakai untuk mengeringkan badan setelah mandi ini ternyata bisa dijadikan seni yang unik. Yaitu dinamakan seni melipat handuk.

close

Mengenal Vebma

Apa itu Vebma? Vebma adalah sebuah media yang di peruntukkan untuk siapapun yang ingin menulis, membagikan ide, pengetahuan dan info apa saja untuk di ketahui umum umum.

Apa yang anda dapat?

Kamu akan di bayar untuk setiap View yang dihasilkan artikel yang kamu tulis.

Apa saja yang bisa kamu tulis?
Kamu bisa menuliskan apa aja yang ingin kamu ketahui dan kamu pelajari untuk kamu bagikan.

Advertiser
hello@vebma.com