Loading...

Bisa Makan Apa Saja Tapi Tetap Sehat dan Langsing - Tips hidup sehat

Kesehatan · 10 months ago
Bisa Makan Apa Saja Tapi Tetap Sehat dan Langsing - Tips hidup sehat

Sekarang ini banyak orang terutama wanita yang menginginkan tubuh sehat dan seksi atau langsing. Banyak metode dilakukan hingga memilih makanan-makan berserat, menghindari karbohidrat dan lemak tapi belum berhasil. Pada dasarnya untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal tidak harus menghindari makanan kesukaan anda, yang harus diperhatikan adalah banyak makanan yang anda makan tiap harinya. Berikut adalah tips yang bisa anda coba.

  1. Atur porsi makan sesuai kegiatan. Jika anda adalah seorang pekerja yang beraktivitas di lapangan dan mengerjakan pekerjaan berat, anda bisa makan dengan porsi yang banyak dan dianjurkan mengandung banyak karbihidrat. Tetapi jika anda bekerja di ruangan dan lebih mengerjakan aktivitas ringan, seperti mengetik dan sejenisnya, sebaiknya porsi makan anda sedikit saja dan dianjurkan minum air putih yang banyak.
  2. Makan tepat waktu. Maksud dari makan tepat waktu adalah makan sesuai kebiasaan, misalnya anda biasa makan pagi jam 8, maka biasakan sekitar jam 8 sudah sarapan. Jika terbiasa makan 3 kali sehari, maka tetaplah makan 3 kali sehari. Hal ini berkaitan dengan kebiasaan tubuh dalam menyiapkan energi yang anda butuhkan setiap hari, misalnya anda terbiasa makan 3 kali sehari lalu tiba-tiba cuma makan 2 kali sehari, maka efeknya sebagian makanan anda akan lebih banyak disimpan dalam bentuk cadangan energi (lemak) karena tubuh khawatir anda kehabisan energi saat beraktivitas. Begitu juga saat anda makan lebih banyak dari biasanya, makanan tersebut juga akan disimpan menjadi lemak karena tubuh merasa anda tidak membutuhkan semua energi dari makanan tersebut.
  3. Berolahraga. Ada dua manfaat yang dapat diperolah dari aktivitas ini, pertama anda dapat mengatasi masalah di poin 1 dan 2 jika anda sulit melakukannya, dengan berolahraga anda dapat membakar lemak yang tertimbun di tubuh anda atau membakar langsung makanan yang telah anda makan menjadi energi. Yang kedua anda dapat menenagkan diri (refreshing) jika anda melakukan olahraga di lingkungan terbuka.

Jika anda termasuk orang yang tidak hobi berolahraga maka anda tidak perlu khawatir karena pada dasarnya olahraga tidak harus ngejim atau jogging. Artinya anda bisa memilih olahraga sesuai hobi atau pekerjaan anda saat ini.

Loading...
  1. Jika anda suka jalan-jalan atau bekerja di tempat yang tidak terlalu jauh, anda bisa berlari, berjalan kaki atau dengan bersepeda.
  2. Jika anda hobi bermain air, anda bisa melakukannya sambil berenang.
  3. Jika anda hobi menulis, anda bisa mencari referensi atau inspirasi dengan menerapkan poin 1.
  4. Jika anda suka kuliner, anda bisa mengunjungi atau mencari tempat makan baru dengan bersepeda atau jenis olah raga lain yang sesuai.
  5. Jika anda suka menari anda bisa menerapkannya dalam senam dna sejenisnya.
  6. Bahkan jika anda malas keluar rumah anda bisa memanfaatkan bagian atau benda-benda yang ada di dalam rumah, seperti naik turun tangga, pull up di pintu atau berjalan/berlari mengitari rumah, dan sebagainya.

Pada intinya segala aktivitas yang dapat mengeluarkan keringat anda dan memuat fikiran anda tenang (fresh) bisa dijadikan olahraga. Artinya, jika saya senang, capek, dan berkeringat, berarti saya berolahraga.

Loading...
10 Misteri Penampakan UFO Paling Menggemparkan Di Seluruh Dunia

10 Misteri Penampakan UFO Paling Menggemparkan Di Seluruh Dunia

10 Misteri Penampakan UFO Paling Menggemparkan Di Seluruh Dunia, kira kira seperti apa ? Yuk simak artikelnya

ADmonkey
ADmonkey
0
Followers